15 min @ 90% aer:
run 200 m
5 box jumps - 20"
5 burpees
15 sit ups
(rest 5 min walking)
15 min @ 90% aer:
row 250 m
7 kbs - 1pd
10 lunges
10 DU's
(rest 5 min walking)
15 min @ 90% aer:
Crosstrainer 20 cals
20 sec HS hold
5 chin ups
5 back ext's
Комментариев нет:
Отправить комментарий